【重陽節登高推介】香港6大健身徑緩跑徑讓你邊跑邊健身｜ 附健身設施、交通資訊及路線圖

香港仔水塘（水務署圖片）

正值重陽節，秋高氣爽，最適宜就是遠足。而想要鍛煉身體，不一定要去健身房或找健身教練。香港的郊野公園提供了絕佳的戶外運動場所，其中的健身徑和緩跑徑更是結合了大自然美景和健身設施，讓你在森林中享受運動的樂趣。本文將為你詳細介紹香港6大健身徑和緩跑徑，包括香港仔健身徑、屯門健身徑、城門緩跑徑、九龍接收水塘緩跑徑、石梨貝水塘緩跑徑和鰂魚涌緩跑徑。無論你是健身愛好者還是想要親近大自然的都市人，這些路線都能為你帶來全新的運動體驗。

 

香港仔健身徑：南區的戶外健身天堂

簡介：香港仔健身徑位於香港仔郊野公園內，是一條結合了自然風光和健身設施的理想路線，沿途可以欣賞到香港仔水塘的優美景色，呼吸新鮮空氣，享受大自然的洗禮。從香港仔郊野公園近漁光邨入口起步，沿途共設有13個健身站，起始時坡度平緩，經過一段向上梯級後，再徐徐下山並返回起點。

香港仔郊野公園閘口（漁護署圖片）

長度：2.1公里

設施：

• 掌上壓支架
• 側跳支架
• 斜梯
• 仰臥起坐凳
• 橫梯支架
• 袋鼠跳支架
• 木椿
• 引體上升支架
• 平衡木
• 支撐提腿支架

難度：«««

交通方式：

• 巴士：7、76、95或971號
• 專線小巴：4B或4C號
• 在香港仔漁光邨下車，沿香港仔水塘道往上行約5分鐘便可到達香港仔郊野公園的香港仔健身徑起點

地圖：https://www.map.gov.hk/gm/s/trail/fit_1

 

屯門健身徑：新界西的自然健身樂園

簡介：屯門健身徑位於大欖郊野公園內，以麥理浩徑十段引水道的盡頭起步，以掃管笏為終點，沿途共設有14個健身站及兩套健身設施，且坡度平緩。健身徑主要設在引水道旁，兩旁有大樹林蔭，途中可飽覽屯門至掃管笏一帶的景色。此外，健身徑旁有涼亭供遊人休息，附近亦設有不少燒烤爐，適合一家大小周末遊走及體驗健身設施所帶來的樂趣。

麥理浩徑(第十段)近屯門何福堂（漁護署圖片）

長度： 3.1公里

設施：

• 熱身區
• 曲腱挺身柱
• 掌上壓支架
• 側跳支架
• 引體上升支架
• 健身組合
• 立定跳高柱
• 梅花樁
• 支撑提腿支架
• 仰臥坐起凳
• 横梯支架
• 側一字撑壓腿架
• 太極推手器
• 關節健身架

難度：««

交通方式：

• 輕鐵：614號
• 巴士：60M、60X、61X、62X或961號
• 到何福堂/杯渡輕鐵站，沿麥理浩徑第十段上山

 地圖：https://www.map.gov.hk/gm/s/trail/fit_5 

 

城門緩跑徑：城門水塘旁的跑步勝地

簡介：城門緩跑徑位於城門郊野公園內，從城門水塘主壩起步，以與城門畔塘徑的交接點為終點，沿途坡度平緩，非常適合初學者或喜歡輕鬆慢跑的人士。跑步時可以欣賞到城門水塘的壯麗景色，感受大自然的魅力。這條緩跑徑不僅適合跑步，也很適合散步或快走，是一個放鬆身心、享受戶外時光的好去處。

城門水塘主壩（漁護署圖片）

長度：5公里

難度：«

交通方式：

• 專線小巴：82號
• 於總站城門水塘下車，向城門水塘主壩方向步行約20分鐘，便可到達緩跑徑入口

地圖：https://www.map.gov.hk/gm/s/trail/jog_1

  

九龍接收水塘緩跑徑：市區中的綠色跑道

簡介： 九龍接收水塘緩跑徑位於金山郊野公園內，是一條環繞水塘的循環跑道。緩跑徑的路面平坦，難度較低，適合各年齡層的跑步愛好者。沿途你可以欣賞到水塘的優美景色，感受城市綠洲的寧靜氛圍。

九龍水塘（水務署圖片）

長度：1.6公里

難度：«

交通方式：

• 巴士：72或81號
• 在石梨貝水塘車站下車，沿長源路步行約二十分鐘，便可到達九龍接收水塘緩跑徑的起點

地圖：https://www.map.gov.hk/gm/s/trail/jog_2

 

 

石梨貝水塘緩跑徑：金山郊野公園的隱藏瑰寶

簡介： 石梨貝水塘緩跑徑同樣位於金山郊野公園內，是另一條環繞水塘的循環跑道。途中你可以欣賞到水塘的秀麗風光，以及周圍的山巒景色。這裡的空氣清新，環境寧靜，是逃離城市喧囂、享受大自然的理想去處。

金山又被市民稱為「馬騮山」，牠們的種類主要為恆河猴及長尾獼猴（漁護署圖片）

長度：1.7公里

難度：«

交通方式：

• 巴士：72或81號
• 在石梨貝水塘車站下車，沿金山路步行約20分鐘穿過達金山樹木研習徑牌坊，然後再步行約20分鐘，便可到達石梨貝水塘緩跑徑的起點

地圖：https://www.map.gov.hk/gm/s/trail/jog_3

 

 

鰂魚涌緩跑徑：港島東的都市綠洲

簡介： 鰂魚涌緩跑徑位於大潭(鰂魚涌擴建部分)郊野公園內，是一條位於港島東的城市綠色走廊。這條緩跑徑的起點位於柏架山道金督馳馬徑入口，終點在金督馳馬徑中段，沿途坡度平緩。這條緩跑徑的獨特之處在於它位於市區附近，但卻能讓你遠離城市的喧囂，享受到郊野的寧靜。沿途你可以欣賞到優美的山景和海景。完成跑步後，你還可以沿著梯級步行至北角寶馬山，欣賞到壯觀的維港全景。

長度：2公里

難度：«

交通方式：

• 港鐵：於港鐵鰂魚涌站A出口，沿英皇道向東步行約5分鐘可至柏架山道口
• 巴士：2、2A、18X、77、81、82、82X、85、99、102、106、116、606、608、613、682、722、A12號
• 專線小巴：33、69號
• 沿柏架山道往山上步行約45分鐘，可到達位於金督馳馬徑入口的鰂魚涌緩跑徑起點

地圖：https://www.map.gov.hk/gm/s/trail/jog_5

 

沿柏架山道往山上步行約45分鐘，可到達位於金督馳馬徑入口的鰂魚涌緩跑徑起點（民政署圖片）

 

健身徑與緩跑徑的安全使用指南

為了確保你在使用這些健身徑和緩跑徑時能夠安全健康地運動，小編特地送上以下一些小貼士給用家參考：

• 運動前做足熱身，運動後進行適當的伸展
• 穿著舒適的運動服和運動鞋
• 攜帶足夠的飲用水，定期補充水份
• 留天氣變化，避免在極端或惡劣天氣下運動
• 保護自然及郊野公園環境，不要破壞植物或留下垃圾
• 如果單獨前往健身徑與緩跑徑，最好提前告知親友

 

常見問題解答(FAQ)：

Q1： 這些健身徑和緩跑徑是否需要付費使用?

A1： 不需要。這些設施都是香港郊野公園內的公共設施，完全免費對外開放。

Q2： 這些路線適合帶小孩或老人一起使用嗎?

A2： 大部分路線都設計得比較平緩，適合不同年齡層使用。但建議帶小孩或老人使用時要特別注意安全，選擇難度較低的路段。

Q3： 這些健身徑和緩跑徑有開放時間限制嗎?

A3： 一般來說，這些路線全天候開放。但為了安全考慮，建議在日間使用，避免在天黑後獨自前往。

Q4： 可以在這些路線上騎自行車嗎?

A4： 大部分緩跑徑不允許騎自行車，以確保跑步者的安全。如果想騎車，建議使用專門的單車徑路線。

Q5： 這些路線上有洗手間或飲水設施嗎?

A5： 部分路線附近會有公共設施，但不是所有路段都有。建議在出發前先了解清楚，並攜帶足夠的飲用水。